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РусскийTableau et roue des émotions à imprimer : des visages et des mots pour aider l'enfant à dire ce qu'il ressent
Un enfant qui crie ou qui claque une porte ressent quelque chose qu'il n'arrive pas encore à dire. Un tableau des émotions lui donne les mots, et un visage à montrer quand les mots ne viennent pas. Voici un tableau de 12 émotions à imprimer, une roue des émotions pour les enfants prêts à chercher le mot juste, une fiche pour les moments de colère, et la façon de s'en servir.
Pourquoi un tableau des émotions aide
Avant de savoir dire « je suis frustré », un enfant le montre : il crie, tape, boude ou pleure. Mettre un mot sur l'émotion est la première étape pour qu'il apprenne à la gérer. Le CDC conseille aux parents de nommer l'émotion à voix haute, avec des mots simples, et suggère justement un tableau des émotions pour y aider.
Le tableau donne aussi une autre voie quand les mots ne viennent pas : l'enfant montre un visage du doigt. En pleine colère, c'est souvent plus facile que de parler.
Tableau des émotions à imprimer
Pour les petits, découpez quatre visages pour commencer : joie, tristesse, colère, peur. Ajoutez les autres au fil des mois.
Roue des émotions à imprimer
Quand votre enfant connaît les émotions de base, la roue l'aide à trouver un mot plus précis. On part du centre, avec la grande émotion, puis on regarde les trois mots autour : « Je suis en colère » peut devenir « Je suis frustré », « Je suis jaloux » ou « Je suis agacé ». Plus le mot est précis, plus il est facile de trouver ce qui aide.
Utilisez-la comme le tableau : d'abord à un moment calme, puis pendant les grosses émotions. Les plus petits peuvent s'en tenir aux visages du centre.
Comment l'utiliser au quotidien
- Un moment calme chaque jour. Au goûter ou au coucher : « Montre-moi comment tu te sens aujourd'hui. » Puis « Pourquoi ? », sans juger.
- Nommez vos propres émotions. « Ce soir, j'ai besoin de calme. » L'enfant apprend en vous écoutant.
- Pendant une crise, montrez plutôt que de questionner. « Tu es en colère ? » en montrant le visage. Si vous vous trompez, il vous corrigera : le CDC conseille de proposer un mot même sans être sûr.
- Acceptez l'émotion, posez une limite au geste. « Tu as le droit d'être en colère, mais pas de lancer les cubes. »
- Puis cherchez une solution ensemble, une fois le calme revenu.
Quand je suis en colère, je peux…
Choisissez avec votre enfant deux ou trois idées qui marchent pour lui, et entraînez-vous quand tout va bien : une respiration lente ne s'apprend pas en pleine crise.
Ce qu'il ne faut pas faire
- Nier l'émotion : « Ce n'est rien » ou « Arrête de pleurer » apprend à cacher, pas à gérer.
- Punir l'émotion plutôt que le geste.
- Vouloir discuter au sommet de la crise. Le calme d'abord, les mots ensuite. Le CDC le dit aussi : restez calme et montrez l'exemple.
Si les crises sont très fréquentes, très longues, ou si elles vous inquiètent, parlez-en à votre médecin ou au pédiatre. Pour les enfants qui ont un TDAH, voir aussi notre guide pour organiser la maison avec un TDAH.
Émotions, comportement et règles
Les émotions expliquent beaucoup de comportements difficiles, mais ne les excusent pas tous. Une fois que votre enfant sait dire ce qu'il ressent, un tableau de comportement l'aide à travailler un ou deux gestes précis, et des règles de vie à la maison claires lui disent ce qu'on attend de lui.
Les questions des parents
À quoi sert un tableau des émotions ?
À aider l'enfant à reconnaître et nommer ce qu'il ressent. Le CDC (l'agence de santé publique américaine) suggère d'utiliser un tableau des émotions pour aider à les nommer.
À partir de quel âge utiliser un tableau des émotions ?
Dès 2 ou 3 ans, avec quelques visages (joie, tristesse, colère, peur) et beaucoup d'aide. Les 12 émotions conviennent plutôt à partir de 5 ou 6 ans.
Qu'est-ce qu'une roue des émotions pour enfant ?
Un cercle avec quelques grandes émotions au centre et des mots plus précis autour de chacune. L'enfant part de la grande émotion (« colère »), puis cherche le mot juste (« frustration », « jalousie » ou « agacement »). Elle convient aux enfants qui connaissent déjà les émotions de base.
Comment utiliser le tableau des émotions au quotidien ?
Un moment calme chaque jour (« Comment tu te sens aujourd'hui ? »), et pendant les crises, en montrant le visage plutôt qu'en posant des questions.
Faut-il accepter toutes les émotions ?
Oui pour les émotions, pas forcément pour les gestes. On peut dire « Tu as le droit d'être en colère, mais pas de lancer tes jouets ».
Sources
- CDC, Essentials for Parenting Toddlers and Preschoolers, Tips for Noticing and Naming Emotions, mis à jour le 30 avril 2026 (en anglais).
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Ce guide donne des informations générales sur l'éducation. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace ni un diagnostic ni l'accompagnement d'un professionnel de santé.