טבלת רגשות וגלגל רגשות לילדים להדפסה: 12 פנים שעוזרות לילד להגיד מה הוא מרגיש

ילד שצועק או טורק דלת מרגיש משהו שהוא עדיין לא יודע להגיד במילים. טבלת רגשות נותנת לו את המילים, וגם פנים שאפשר להצביע עליהן כשהמילים לא באות. כאן תמצאו טבלת רגשות לילדים עם 12 פנים, דף הרגעה לרגעים של כעס, ואיך להשתמש בשניהם בבית. בנוסף לטבלה, גלגל רגשות עוזר לילדים לעבור מרגש כללי למילה מדויקת יותר.

צוות KUDOZ · עודכן 12 בנובמבר 2026

למה טבלת רגשות עוזרת

לפני שילד יכול לומר "אני מתוסכל", הוא מראה את זה: הוא צועק, מרביץ, מסתגר או בוכה. לתת שם לרגש הוא הצעד הראשון בללמוד להתמודד איתו. ה־CDC מייעץ להורים לומר את שם הרגש בקול, במילים פשוטות, ומציע טבלת רגשות כדי לעזור לעשות בדיוק את זה.

הטבלה גם נותנת לילד שלכם דרך נוספת כשמילים לא מגיעות: הוא יכול להצביע על פנים. באמצע התפרצות, זה הרבה פעמים קל יותר מלדבר.

טבלת רגשות לילדים להדפסה בחינם

לילדים צעירים, גזרו בהתחלה ארבעה פרצופים: שמח, עצוב, כועס ומפחד. הוסיפו את השאר במשך החודשים הבאים.

גלגל רגשות להדפסה לילדים

אחרי שהילדים שלכם מכירים את הרגשות הבסיסיים, גלגל הרגשות עוזר להם למצוא מילה מדויקת יותר. מתחילים באמצע, עם הרגש הגדול, ואז מסתכלים על שלוש המילים שמסביב: "יש בי כעס" יכול להפוך ל"יש בי תסכול", "יש בי קנאה" או "יש בי עצבנות". ככל שהמילה מדויקת יותר, קל יותר למצוא מה יכול לעזור.

להורדת PDFלהורדת תמונה (PNG)

השתמשו בגלגל כמו בטבלת הרגשות: קודם ברגע שקט, ואז בזמן רגשות גדולים. ילדים צעירים יותר יכולים להישאר עם הפנים שבמרכז.

איך להשתמש בה כל יום

1. רגע שקט בכל יום. בארוחת ארבע או לפני השינה: "תראה/י לי איך את/ה מרגיש/ה היום." ואז "למה?", בלי לשפוט.
2. תנו שם גם לרגשות שלכם. "אני צריך/ה קצת שקט הערב, אני עייף/ה." ילדים לומדים מצפייה בדרך שבה ההורים שלהם מתמודדים עם הרגשות שלהם.
3. בזמן רגשות גדולים, הצביעו במקום לשאול. "את/ה כועס/ת?" תוך כדי הצבעה על הפנים. אם טעיתם בניחוש, הילד שלכם יתקן אתכם: ה־CDC מייעץ לנחש גם כשאתם לא בטוחים.
4. קבלו את הרגש, הציבו גבול להתנהגות. "מותר לכעוס, אבל אסור לזרוק את הקוביות."
5. ואז חפשו פתרון יחד, אחרי שהכול נרגע. אל תמהרו לפתור לפני שהרגש נשמע.

כשאני כועס/ת, אני יכול/ה...

בחרו עם הילד שלכם שניים־שלושה רעיונות שעובדים לו, ותרגלו אותם כשהכול בסדר: קשה ללמוד נשימה איטית באמצע התפרצות.

מה לא לעשות

• לא להכחיש את הרגש: "הכול בסדר" או "תפסיק/י לבכות" מלמד ילד להסתיר רגשות, לא להתמודד איתם. ה־CDC מייעץ לא לומר לילד להפסיק להרגיש בצורה מסוימת.
• לא להעניש על הרגש במקום על ההתנהגות.
• לא לנסות לדבר על הכול בשיא. קודם נרגעים, אחר כך מדברים. ה־CDC מציע להרגיע קודם את הרגשות שלכם, למשל בכמה נשימות עמוקות.

אם ההתפרצויות תכופות מאוד, ארוכות מאוד, או מדאיגות אתכם, דברו עם רופא/ת הילדים. לילדים עם קשב וריכוז, ראו גם את העמוד שלנו על קשב וריכוז בבית, שם רגשות גדולים מופיעים לעיתים קרובות קודם.

רגשות, התנהגות וכללי הבית

רגשות מסבירים הרבה התנהגויות קשות, אבל הם לא מצדיקים את כולן. אחרי שהילד שלכם יכול לומר מה הוא מרגיש, טבלת התנהגות עוזרת לו לעבוד על התנהגות אחת או שתיים מוגדרות, וכללי הבית ברורים אומרים לו מה מצופה ממנו.

שאלות של הורים

למה משמשת טבלת רגשות?

היא עוזרת לילד לזהות ולתת שם למה שהוא מרגיש. ה־CDC מציע להשתמש בטבלת רגשות כדי לעזור לתת שם לרגשות, כחלק מהטיפים שלו להורים לפעוטות ולילדי גן.

לאיזה גיל מתאימה טבלת רגשות?

אפשר להתחיל עם פעוטות, בעזרת ארבעה פרצופים: שמח, עצוב, כועס ומפחד, ועם הרבה עזרה. ילדים גדולים יותר יכולים להשתמש בכל 12 הפנים, ואפילו להצביע על יותר מאחד.

מה זה גלגל רגשות לילדים?

מעגל עם כמה רגשות מרכזיים באמצע ומילים מדויקות יותר סביב כל אחד מהם. הילדים שלכם מתחילים מהרגש הגדול, למשל "כעס", ואז מחפשים את המילה המדויקת, למשל "תסכול", "קנאה" או "עצבנות". זה מתאים לילדים שכבר מכירים את הרגשות הבסיסיים.

איך משתמשים בטבלת רגשות כל יום?

בחרו רגע שקט בכל יום, למשל "תראה/י לי איך את/ה מרגיש/ה היום", וברגעים של רגשות גדולים הצביעו על פנים במקום לשאול הרבה שאלות.

האם כדאי לקבל את כל הרגשות של הילד שלי?

כן לרגשות, לא תמיד להתנהגות. אפשר לומר "מותר לכעוס, אבל אסור לזרוק צעצועים." ה־CDC מנסח זאת באותה דרך: קודם לקבל את הרגש, ואז להציב גבולות להתנהגות פוגעת.

מקורות

• CDC, Essentials for Parenting Toddlers and Preschoolers, Tips for Noticing and Naming Emotions (באנגלית), 30 באפריל 2026.

הופכים את הטבלה למשחק.

KUDOZ היא אפליקציה משפחתית שעושה את כל זה בשבילכם: משימות, XP, מטבעות וחנות פרסים שהילדים באמת רוצים לפתוח. זמינה ב־iPhone וב־Android.

המדריך מציג מידע כללי על הורות. הוא אינו ייעוץ רפואי ואינו מחליף אבחון או טיפול של איש מקצוע מוסמך.

מדריכים נוספים